为深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想，贯彻落实党的二十大报告中关于“重视心理健康和精神卫生”要求，进一步加强我省青少年心理健康教育。2024年10月18日下午，在五楼大礼堂我校优秀教师、国家二级心理咨询师郑丹妮老师运用专业的心理健康教育理论和方法，面向全校师生开展心理健康知识专题讲座。让教师走进孩子，倾听心声，关注孩子心理健康成长，提升学生心理素质，培育学生健康心灵，共同创建和谐校园。

心理健康讲座 

郑丹妮老师指导学生们学会倾听、接纳自我。向学生们普及心理健康知识，树立心理健康意识，了解心理调节方法，认识心理异常现象，掌握心理保健常识和技能。在贯彻生命教育的基础上，帮助同学们保持自尊自信、自立自强，乐观向上、阳光健康心态，合理表达、控制调节自我情绪。

未成年人心理健康的标准是什么？ 

1.有适度的安全感，有自尊心，对自我成就有价值感。     

2.适度地自我批评，不过分夸耀自己，也不过分苛责自己。     

3.在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。      

4.理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。     

5.适度接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。      

6.有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。  

7.能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。     

8.有切合实际的生活目标。      

9.具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。     

10.有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

预防心理问题的措施 

优化现实环境，减少不良刺激。     

加强心理修养，提高心理素质。     

接受心理教育，学会心理调适。     

主动向人求助，及时缓解心情。

家长们应该怎么做？ 

1.夫妻关系要和谐     

良好的夫妻关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。     

2.孩子表达要倾听     

家庭应该是孩子尽情表达自我的地方，家长把表达的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时，家长倾听是最美好、最温馨的举动。     

3.宽容约束要平衡      

家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容会陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。     

4.赞扬激励有技巧     

青少年的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续努力做事。  

5.美丽自然常亲近    

家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。放学后让孩子在开放的空间里尽情地舒展身心，休息日让孩子在蓝天下、草地上晒太阳，亲近大自然。鼓励孩子参加社会公益活动，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验多姿多彩的生活，有助于培养孩子的完善人格。

老师们应该怎么做？ 

1、适当鼓励，增强自信     

老师及时发现学生的优点及闪光之处，以各种方式：真诚的微笑、关切的眼神、鼓励的话语、看似不经意的表扬等向学生巧妙暗示，让他们了解自己的长处，看到自己的能力，克服自卑，树立自信。    

2、帮助学生，悦纳自己     

老师应引导学生科学地、一分为二地评价，让学生明白我们有别人羡慕的长处，也有自己的不足，学会悦纳自己。     

3、善于疏导，培养感情     

老师指导学生认识各种心理现象，耐心地帮助学生分清积极与消极、乐观与悲观、自尊与虚荣、自豪与自傲等不同的心理品质的界限，指导学生通过合理释放自己的情感，减少心理压力和紧张感，引导学生学会多方面、多角度看问题。     4、组织实践，锻炼意志     

学校可组织开展丰富多彩的实践活动，使学生在活动中经常磨练，通过积极克服活动中的困难，进行自我约束、自我调节、自我教育，锻炼意志，形成自强不息、坚韧不拔的心理品质。让学生在活动中成长，在活动中走向成熟。

学生自己可以怎么做？ 

1.呼吸放松法     

吸气，缓慢并深深地吸气约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏；抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿；呼气，要自然而然地、慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。     

2.思维转换法     

没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。  

3.能量发泄法     

不良情绪是一种负能量，不能适当地输泄容易影响身心健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。    

4.音乐调节法     

医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

关爱心理，悦纳生命 

“心存希翼，目有繁星，追光而遇，沐光而行。”我校还将继续开展一系列心理健康教育活动，切实把学生心理健康工作摆在更加突出的位置，培养乐观、积极向上的心理品质，为学生身心全面发展保驾护航。